الجوافة_ هذا ما يحدث لجسمك عند تناول حبة جوافة يوميا

تعرف على فاكهة الجوافة


تصنف فاكهة الجوافة من الفواكه الإستوائية و يعود أصلها إلى أمريكا الإستوائية في مناطق ما بين المكسيك و البيرو، إنتشرت بعد ذلك في كل من الهند في آسيا و مصر في أفريقيا  لتنتشر بعدها حول العالم، تشبه في شكلها إلى حد ما فاكهة الإجاص، تعرف الجوافة بقشرتها الخضراء أو الصفراء و يكون لونها من الداخل  إما الوردي الزاهي أو الأبيض، كما أنها غنية جدا  بالمنافع الصحية لجسم الإنسان.

الجوافة
الجوافة_ هذا ما يحدث لجسمك عند تناول حبة جوافة يوميا

في مقالنا هذا سنتعرف على هذه الفاكهة التي تعتبر منجم صحي متكامل بالفيتامينات و مضادات الأكسدة و غيرها من الفوائد. 

ماهي فوائد فاكهة الجوافة؟

يحتوي لب الجوافة في  قلبه بذور صغيرة، و يتميز مذاق فاكهة الجوافة ما بين الحامض والحلو كما يتم زراعة أنواع من الجوافة بسبب فوائدها العظيمة، وسنذكر منها ما يلي.


  • الفيتامين "سي": الجوافة غنية جدا بالفيتامين "سي"، حيث تحتوي الحبة الواحدة على أربعة أضعاف فيتامين سي الموجود في حبة الكيوي.
  • البوتاسيوم: الجوافة مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على توازن مستويات السوائل داخل الجسم.
  • الفيتامين أ: غنية بالفيتامين أ الذي يعتبر مهم جدا لصحة العين وتقوية جهاز المناعة وصحة الجلد.
  •  الفيتامين ج:  فاكهة الجوافة واحدة من أغنى الفواكه بفيتامين ج، فهي تعادل ضعف كمية الفيتامين الموجودة في البرتقال الذي يقي من نزلات البرد والفيروسات التي يلتقطها الجسم.
  • تقلل الاضطراب في وظائف الغدة الدرقية.
  •  تطرد السموم من الجسم.
  •  تكافح علامات الشيخوخة والتجاعيد.
  •  القضاء على البكتيريا الضارة في الأمعاء .
  •  تساعد  في فقدان الوزن، بسبب قلة السعرات الحرارية و كمية المياه فيها.
  • غنية بمضادات الأكسدة التي تقي من الأورام.
  • تقلل من الهالات السوداء و تهيجات البشرة، بسبب مضادات الاكسدة الموجودة في الجوافة.
  • تمنع التهاب اللثة و التهيجات و القروح داخل الفم. 
  • مهدئ قوي لتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية. 
  • تتحكم فاكهة الجوافة في نسبة السكري في الدم  لأنها منخفضة السكريات.

يمكنك تناول فاكهة الجوافة طازجة أو مطبوخة أو معصورة أو مجففة.

 

ما هي فوائد أوراق الجوافة


مثلما تتميز فاكهة الجوافة بغناها بالمصادر الغذائية كذلك أوراق شجرة الجوافة لا تقل أهمية عن حبة الفاكهة، إذ يمكن تناولها كشاي أو منقوعة في مياه ساخنة.


  • تحسن جودة النوم.
  • لها فوائد جمالية كثيرة لصحة البشرة و الشعر. 
  • لها مفعول قوي ضد إلتهابات البرد مثل الانفلونزا والكحة و البلغم.
  • تعمل أوراق الجوافة كمضاد للحساسية. 
  • تعمل على تقوية جهاز المناعة.
  • شاي أوراق الجوافه مهدئ للأعصاب و يقضي على التوتر .
  • غنية  بمضادات الاكسدة التي تحمي خلايا الجسم .
  • شاي أوراق الجوافة يقلل الشهية  لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف.

يمكن تناول مسحوق أوراق الجوافة كمكملات غذائية لإحتوائه على فوائد جمة وغني بالألياف والفيتامينات التي تقي الجسم بكثير من الأمراض.


ما هي فوائد عصير الجوافة ؟ 


الجوافة
الجوافة_ هذا ما يحدث لجسمك عند تناول حبة جوافة يوميا

  1. غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في خفض الكوليسترول في الدم.
  2.  غني بالبوتاسيوم المساعد لنقل الإشارات بين الأعصاب.
  3.  غني بالفيتامين ج.
  4. يحتوي نسبة عالية من الفيتامين أ و البيتا كاروتين
  5. عصير الجوافة لا يحتوي على نسب سكر عالية.

هل تعرف أضرار الجوافة؟

توجد بعض الفواكه الاستوائية التي أثبتت الدراسات أنها قد تسبب الحساسية لبعض الأشخاص، لكن يوجد تقارير طبية محدودة عن الآثار الجانبية لفاكهة الجوافة، وينصح  بتجنبها لبعض حالات المرضية ومنها.


  • التحسس: حيث يعاني بعض الناس من درجة تحسس عالية لكثير من المأكولات، لذلك ينصح بإستشارة الطبيب قبل تناولها.
  •  الحوامل: يجب تناول فاكهة الجوافة بإعتدال حتى لا تتعرض الحامل لأي آثار جانبية.
  • أضرار الجوافة على الجلد: من الممكن أن تسبب الجوافة تهيجات بسيطة على الجلد بسبب مستخلصاتها.
  • أضرارها على مرضى السكري: بسبب كمية السكر القليلة جدا في فاكهة الجوافة من الممكن أن تسبب نزول في معدل السكري عند  مرضى السكري، لذلك يجب مراقبة نسبة السكر في الدم  في حال تناولها.
  • الخضوع للجراحات: في حالة الخضوع إلى عملية جراحية  يحذر الأطباء من تجنب تناول أكل الجوافة بسبب نسب السكر المنخفضة فيها و الذي بدوره قد يسبب مشكال أثناء أ بعد العملية. 
  • قد تتداخل فاكهة الجوافة مع بعض الأدوية كمثبتات المناعة أو مضادات التخثر.

بشكل عام ينصح أخذ  بنصائح الإستشاريين و المختصين بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة، مثل أمراض السكري أو القلب أو الحساسية أو ضغط الدم.


 هل تسبب الجوافة الإمساك ؟


لدى الكثير من الناس اعتقاد شائع أن  فاكهة الجوافة تسبب الإمساك وتعيق حركة الأمعاء بسبب البذور التي توجد في قلبها، لكن الحقيقة على عكس ذلك.


  • تقضي الجوافة على الإمساك حيث تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تسهل حركة الأمعاء وعملية الهضم.
  • عصير الجوافة ملين طبيعي للأمعاء فهو مفيد جدا للقضاء على الامساك. 
  • بذور الجوافة ملين فعال للأمعاء.

 الجوافة فاكهة طبيعية من شأنها القضاء على مشاكل الإمساك سواء تم تناولها جافة أو طازجة أو على شكل عصير أو تناول البذور فقط ، فهي تعمل كملين طبيعي ومنشط للأمعاء.


من خلال معرفتنا لفوائد فاكهة الجوافة في هذا المقال، فهي تستحق أن تكون جزءا من نظامنا الغذائي الصحي، أو يمكن تناولها يوميا بمقادير محددة أو تحضيرها و دمجها مع أطباق مثل السلطات كونها تحتوي الكثير من المواد والعناصر الغذائية المفيدة لصحة أجسامنا لذلك ينصح باعتماد فاكهة الجوافة كخيار صحي لك.






حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-